2 fois 5000m (allure semi)

Modification du plan ce matin : pas de compétition ce W.E donc en compagnie de Christophe, on décide de faire une séance de 2 fois 5000m à allure semi.

"A allure semi"... on hésite puis finalement on programme à 15,5 km/h le 1er.

Bonne allure, pas de souci on réalisera pour ce premier 5000m :

5000m en 18'48 soit 16 km/h, et pour le second je continuerai sur le même rythme : 5000m en 18'47 soit 16 km/h en laissant filer Christophe dans les 2 derniers kilos.

Bonne séance pour le moral : l'allure et la régularité sont là.

Comments

[damdidap du 13]

ça va déménager au semi, bon sang!!

[sandyonara]

Hey faut vous arrêter les gars ;)

[chti-seb]

pas mal les amis ca sent bon le semi de lille!!!

[GPXNORD]

Et oui une belle séance de réalisée ce matin, ca donne confiance à l'approche du semi.