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Serial Coureur
6 août 2013

1h00 à 15 km/h

Après la séance inachevée de dimanche, j'ai adapté mon entraînement en effectuant hier un footing de décrassage à rythme vraiment lent. Puis ce soir, sous une température un peu plus adaptée à la course à pied, j'ai programmé une heure à 15 km/h avec...
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5 août 2013

footing lent 40'

Footing lent à la citadelle en compagnie de Laetitia. Au final : 5,39 kms en 39'55" (8,1 km/h)
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4 août 2013

20 kms à 14 km/h

En retard pour débuter la séance, j'ai dû affronter la chaleur de la fin de la matinée. Un peu court côté souffle, je me suis arrété au bout de 15 kms au lieu des 20 kms initialement prévus. Temps de passage : 21'18" (5 kms), 42'27" (10 kms) Au final...
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29 juillet 2013

1h00 à 14 km/h

Footing effectué en solo à la citadelle sous un air un peu moins chaud. Un net mieux du côté des sensations ! Au final : 14,27 kms en 1h00'00 (14,27 km/h)
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28 juillet 2013

2 fois 5000m (lent puis rapide)

Au programme de cette belle matinée, un premier 5000m en compagnie de Madeleine en mode échauffement , puis 5000m rapide sur le tour de la citadelle dont les 3 derniers kms avec José. Au final : 2 fois 5000m en 32'26" (9,3 km/h), puis en 18'42" (16,1...
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25 juillet 2013

1h00 à 14 km/h

footing effectué en début de soirée en solo, sous une chaleur toujours présente. Pas trop de sensations, puis un point de côté au bout de 9 kms...... je me suis arrété quelques minutes avant de terminer plus tranquillement. Au final : 9,25 kms en 39'22"...
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17 juillet 2013

1h00 footing

Footing effectué avec le club le long de la Deûle, en compagnie notamment de Patrick, Rudy et Séb. Prévu initiallement à vitesse lente, l'allure a augmenté sur le retour. Au final : 11,83 kms en56'03" (12,7 km/h)
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11 juillet 2013

1h00 à 14 km/h

sortie effectuée à la citadelle dont 2 kms en compagnie de Flo au final : 14,11 kms en 1h00'00 (14,1 km/h)
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11 juillet 2013

4 fois 1000m puis 2 fois 400m

séance effectuée sur la piste avec un vent soutenu, en compagnie du coach, David, Yann, Benj et Nico. Au final : 4 fois 1000m en 3'20", 3'23", 3'28", 3'19", puis j'ai stoppé au bout de 250m dans le 1er 400m... pas réussi à m'arracher, j'ai trottiné pour...
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7 juillet 2013

20 kms à 14 km/h

J'avais décidé d'allonger un peu le kilométrage pour cette sortie dans l'optique de retrouver petit à petit des sensations lors de mes sorties longues. Il m'a fallu m'adapter à la chaleur pour cette séance débutée en fin de matinée, j'ai donc opté pour...
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