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Serial Coureur

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2 juillet 2011

2 fois 1000m

Relais marathon sur la piste avec les membres du club. 2 relais de 1000m effectué en 3'02"(relais n°1) puis 3'08" (relais n°22)
Posté par ludoUSM à 19:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
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29 juin 2011

8 fois 500m

Séance effectuée sur la ligne droite de la citadelle en compagnie d'Antony et de Romain. 8 fois 500m en 1'37" - 1'38" - 1'33" - 1'34" - 1'34" - 1'35" - 1'36" - 1'39"
Posté par ludoUSM à 21:46 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 juin 2011

2 fois 5000m

Pas de sensations pour enchainer aujourd'hui. je me suis contenté d'un 5000m terminé en 18'44" (15,8 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
22 juin 2011

5 fois 1000m puis 1 fois 500m

Séance effectuée à la citadelle sur la ligne droite des 1000m, en compagnie d'Elaine, Alex et Romain. 5 fois 1000m en 3'25" - 3'23" - 3'19" - 3'24" - 3'26" puis 500m en 1'44"....
Posté par ludoUSM à 21:41 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 juin 2011

footing de récupération

footing de récup effectué en compagnie de Romain, Rudy et Séb. Au final : 13,03 kms en 1h01'26" (12,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:22 - Commentaires […] - Permalien [#]
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19 juin 2011

CR semi marathon Phalempin 2011

Malgrè une coupure obligatoire et appréciable après le marathon, j'avais décidé de m'aligner sur le semi de Phalempin pour 3 raisons : un parcours plaisant entre forêt et campagne, un test réel "allure" pour juger de mon "niveau de reprise", et une tentative...
Posté par ludoUSM à 18:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
16 juin 2011

8 fois 300m

Retour à la VMA ce jeudi en groupe de niveau en compagnie d'Alex, Matthieu, Rudy et Romain8 fois 300m effectués en 53" de moyenne.
Posté par ludoUSM à 21:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
12 juin 2011

Footing de reprise 1h00

Après 15j sans course à pied, reprise ce matin par un petit footing Au final : 14,15 kms en 1h00'00 (14,1 km/h)
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30 mai 2011

CR Marathon du mont St Michel 2011

CR Marathon du mont St Michel 2011
Pour mon 7ème marathon, j'ai opté pour la Bretagne, afin de changer un peu du parcours de Paris et effectuer une préparation sous des conditions météo plus faciles. Malgré la réputation du marathon du mont st michel, réputé pas facile pour le vent et...
Posté par ludoUSM à 10:52 - Commentaires […] - Permalien [#]
29 mai 2011

Résultat Marathon du mont saint michel 2011

Résultat Marathon du mont saint michel 2011
2h46'39" (15,2 km/h) 39ème sur 3458 arrivants - 11ème V1
Posté par ludoUSM à 20:03 - Commentaires […] - Permalien [#]
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