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Serial Coureur

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3 mai 2009

1h00 à 15 km/h

1h00 à bonne allure effectuée ce matin au bois, de bonnes sensations malgré la pluie.Satisfait d'avoir maintenu l'allure sans difficulté. Au final : 15,2 kms en 1h00'00 (soit 15,2 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:53 - Commentaires […] - Permalien [#]
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1 mai 2009

footing aux sensations

footing avec Séb en fin d'après-midi, les cuisses chargées ... Côté sensations : rien de terrible, , mais la moyenne est finalement très correcte. Au final : 12,29 kms en 54'30" (soit 13,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 19:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
30 avril 2009

Totaux Avril 2009

Bilan du mois d'Avril : 94 kms pour 6h59' de course à pied.
Posté par ludoUSM à 22:13 - Commentaires […] - Permalien [#]
30 avril 2009

@k koud, @ polo

@ k koud : le problème du marathon, c'est la préparation : 10 semaines, ça fait beaucoup de sorties et donc ça me prend beaucoup de temps. Je ne participe donc qu'à un seul marathon par an, pour profiter aussi d'autres choses.... RDV en 2010 ! @ polo...
Posté par ludoUSM à 21:52 - Commentaires […] - Permalien [#]
29 avril 2009

10 fois 1 tour vauban (720m)

Retour à la séance en groupe ce soir, histoire de retrouver un peu de motivation. Au programme, 10 fois 720m : Un début de séance tranquille puis augmentation du rythme. Satisfait du résultat, même si finalement c'est le souffle qui m'a manqué le plus....
Posté par ludoUSM à 21:48 - Commentaires […] - Permalien [#]
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28 avril 2009

@ plusieurs..

Malgré une diminution certaine du nombre de mes sorties d'entraînement, mes prochaines compétitions seront sur route pour aller chercher mes chronos sur 10 kms et sur semi.... même si, en ce moment, je ne suis pas fort motivé pour m'entraîner à préparer...
Posté par ludoUSM à 19:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 avril 2009

footing 1h00

Footing lent à la citadelle avec quelques habitués. Au final : 12,4 kms en 1h00'00
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19 avril 2009

footing de reprise

Après 15 jours de récup, petit footing de reprise ce matin. Au final : 10,73 kms en 51'21 (soit 12,5 km/h)
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6 avril 2009

CR Marathon de PARIS 2009

CR Marathon de PARIS 2009
M'y voilà !!, de retour sur la distance du marathon pour mon objectif de la saison avec : - dans les jambes, une préparation sérieuse (755 kms en 10 semaines) - dans la tête, une "stratégie" enrichie de mes 3 précédents marathons (1h25'30 au semi, après...
Posté par ludoUSM à 09:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
5 avril 2009

Résultat Marathon de Paris 2009

2 h 48' 40" 331ème sur 30334 arrivants A demain pour le compte-rendu !
Posté par ludoUSM à 18:47 - Commentaires […] - Permalien [#]
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