Serial Coureur

Canalblog

Suivre ce blog

Administration + Créer mon blog

Publicité

31 janvier 2009

S1 J5 - 8 kms lents

Petite variante au plan du MDP, pour cause de compét dimanche : petite sortie tranquille ce matin ! Au final : 8,92 kms en 47'00 soit 11,4 km/h Demain à 15h40, cross long régional.

Posté par ludoUSM à 15:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

Publicité

30 janvier 2009

S1 J4 - 1h00 à 14 km/h

Hier : Repos Ce matin, sortie d'une heure à la citadelle sous un temps frais et sec . Au final : 14,04 kms en 1h00'00" soit 14 km/h

Posté par ludoUSM à 10:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

28 janvier 2009

S1 J3 - 6 fois 1 km (récup 1'30)

Ce midi, durant ma pause déjeuner, direction le parc fenain à Lauwin Planque, pour un petit footing lent de 50' en empruntant le parcours du champt régional de dimanche, déjà en bonne partie délimité. Soit 9,1 kms en 50' Avec le club, en soirée 6 x 1000m,...

Posté par ludoUSM à 21:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

27 janvier 2009

S1 J2 - 1h00 à 14,5 km/h + 8' vite

S1 J2 - 1h00 à 14,5 km/h + 8' vite

Sortie en début de soirée dans un temps froid et humide... J'ai effectué la séance avec Alex, nouveau au club, qui sera également à Paris. Est prévue une séance d'une heure à 14,5 km/h, mais nous avons inclu les 8 minutes plus rapides dans la fin de l'heure....

Posté par ludoUSM à 21:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

26 janvier 2009

S1 J1 - 1h00 à 14 km/h + 5' vite

Et Voilà, c'est parti : début de la préparation pour le marathon de Paris. au programme, un footing à allure débuté en solo, puis avec Pierre au bout de 20'... finalement le temps a passé vite pour tous les 2.... Oups ! j'en ai oublié les 5' rapides !...

Posté par ludoUSM à 21:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Publicité

<< < 1 2 3 4 5

Publicité

Publicité