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Serial Coureur
14 novembre 2010

Résultat champt France Marathon

Nouveau record en 2h43'07" Vice-champion de France par equipe veteran avec Didier Idziak et Alain Chatelain ! Quel pied !!!
Posté par ludoUSM à 16:50 - Commentaires […] - Permalien [#]
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10 novembre 2010

J-4 - 1h00 lent

Dernier footing lillois effectué ce soir. Tous les voyants sont au vert.... Au final : 12,96 kms en 1h00'00 (13 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:39 - Commentaires […] - Permalien [#]
7 novembre 2010

J-7 - 1h00 allure marathon

A une semaine du marathon, je n'ai pas effectué de 10 kms en compétition, mais je me suis contenté d'une heure à allure marathon, histoire de vérifier que les sensations sont revenues.... C'est passé, facile...Maintenant, place à la récup ! Au final :...
Posté par ludoUSM à 11:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 novembre 2010

S9 J4 - footing lent 1h00

un footing lent effectué en fin de journée. Une allure de départ aux alentours de 13 km/h puis une montée en régime pour les 4 derniers kilos avec un net mieux coté sensations ! Au final : 13,58 kms en 1h00'15" (13,5 km/h)
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4 novembre 2010

S9 J3 - 25 kms a 15 km/h

Pas de grosse envie, du vent, des cuisses dures... Bref, pas de grosse motivation pour courir.J'ai réduit dès le début de la séance l'allure et le kilométrage. Au final : 20 kms en 1h27'51" (13,7 km/h)
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3 novembre 2010

S9 J2 - 7 fois 1000m

Séance VMA effectuée sur la piste avec Elaine, Dan, Xav, matthieu, Thibault et Romain.Des sensations difficiles à trouver qui sont revenues au fil des tours. Au final : 3'32 - 3'31 - 3'28 - 3'29 - 3'29 - 3'24 - 3'16
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1 novembre 2010

S9 J1 - 1h00 à 15 km/h

footing effectué en fin d'après-midi avec des jambes encore chargées, mais de bonnes sensations. Passage au 5 kms : 19'52"passage au 10 kms : 39'37"passage au 15 kms : 59'42" Au final : 15,08 kms en 1h00'00" (15 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:44 - Commentaires […] - Permalien [#]
31 octobre 2010

S8 J5 - sortie longue 30 kms à 15 km/h

S8 J5 - sortie longue 30 kms à 15 km/h
Hier, trop de fatigue musculaire, j'ai préféré improviser une journée de repos pour récupérer... et privilégier la séance de ce matin. Ce matin, une sortie longue effectuée en solo comprenant 2 tours de la citadelle et un aller-retour jusque quesnoy s/deûle....
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29 octobre 2010

S8 J4 - 20 kms à 15 km/h

Une entrée en matière un peu difficile, puis petit à petit un retour des sensations. Passage au 5kms : 20'26"passage au 10 kms : 40'25"passage au 15 kms : 1h00'15" Au final : 20 kms en 1h20'18" (14,9 km/h)
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28 octobre 2010

S8 J3 - 1h00 allure marathon

Grosse envie de courir ce soir... des sensations irrésistibles !!! Au final : 15,64 kms en 1h00'00 (15,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:35 - Commentaires […] - Permalien [#]
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