S6 J3 - 25 kms avec variations d'allure

J'ai eu un p'tit coup de fatigue après la sortie par température très froide de mercredi. Du coup, j'ai fait relâche 2 jours de suite, de toute façon j'étais en séminaire à La Défense...

J'ai donc prévu une sortie longue ce matin, en modifiant l'allure pour 2 raisons :

- après 2 fois 20kms effectués à 15 km/h dans la semaine et un coup de moins bien, inutile de travailler trop vite l'allure,
- en prévision de la séance au seuil de demain, pour garder un peu d'énergie.

J'ai donc programmé 25 kms, dont les 10 premiers à 14 km/h, les 10 suivants à 15 km/h et terminer à 14 km/h

Temps de passage : 21'39" (5 kms), 42'45" (10 kms), 1h02'37" (15 kms), 1h22'36" (20 kms), 1h44'14" (25 kms)

Au final : 26,58 kms en 1h51'27" (14,3 km/h)