Serial Coureur

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13 janvier 2008

Supporter !!

Pas d'entraînement aujourd'hui, journée du championnat départemental de cross à Beuvrages, j'ai accompagné et supporté les athlètes du club à cette compétition. Le départ de la course des vétérans (5ème, 8ème, 10ème et 20ème, malgré l'absence pour blessure...

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12 janvier 2008

10 kms à allure

10 kms à allure

Bonnes conditions pour un footing matinal, pour changer, je m'équipe de mon mp3 pour courir détendu et éviter de penser à mon tendon.Très vite, les jambes sont là et les sensations excellentes, je réduis l'allure pour ne pas exploser et maintiens à 14...

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10 janvier 2008

Retour sur fractionné

$Retour sur fractionné$

Tout va bien ! Une bonne nuit de sommeil, après un long massage et la gêne était ce matin identique à celle qui m'accompagne depuis plusieurs semaines. La première séance à allure plus rapide d'hier soir est donc passée sans réveil de la douleur. J'ai...

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9 janvier 2008

4 fois 1000m

Retour au fractionné ce soir avec le club, au programme 4 fois 1000m avec 1'30 de récup. Petit bonjour à Benoît qui nous a rejoint juste avant la séance. Je décide de les faire en dedans, pour éviter tout retour de la tendinite, soit aux environs de 3'45....

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6 janvier 2008

1h00 à 13 km/h

Voilà un petit moment que je n'ai pas enchaîné deux sorties sur deux jours consécutifs. Mais pour retrouver mes jambes et mes sensations, j'ai décidé de sortir en fin d'après-midi 1h00 à 13km/h. Le temps est plus clément, la température presque douce...

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5 janvier 2008

2 fois 5000m

Petite variante au programme de ce matin, je pars pour 2 fois 5000m sur le parcours traditionnel de la citadelle, avec 3' de récup. Le temps est pluvieux : de belles averses et du vent en rafale, peu de courageux dans le bois. 1er 5000m couru en 21'17"...

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4 janvier 2008

Calendrier 2008

Calendrier 2008

Le calendrier officiel des courses hors stade 2008 du NPC est disponible : Une bonne lecture en perspective !

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2 janvier 2008

Entraînement en groupe

Entraînement en groupe

Grand retour à l'entraînement en groupe du club ce soir. une trentaine d'athlètes présents malgré le retour du froid et la température négative. Trop tôt encore pour effectuer le programme de fractionné prévu (12 fois 60' R 40"), je me suis contenté d'un...

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1 janvier 2008

VTT

Histoire de profiter de ce dernier jour de congés, petite sortie en VTT avec mes filles dans l'après-midi. A chacun ses armes : Casque et vélo "princess" contre VTT+siège-enfant. Manque d'entraînement la p'tite Madeleine, qui gémissait déjà après 2 kms.......

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