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Serial Coureur

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7 mars 2010

CR Championnat de France de cross 2010

CR Championnat de France de cross 2010
C'est avec une grande fierté que j'avais accepté la proposition du coach d'intégrer l'équipe des vétérans qualifiée pour le championnat de France de cross.Aucun objectif, évidemment pour cette compétition si ce n'est de profiter de cette ambiance unique...
Posté par ludoUSM à 22:29 - Commentaires […] - Permalien [#]
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1 mars 2010

S5 J1 - 1h00 lent

footing en début de soirée avec Séb Au final : 12,1 kms en 1h01'02" (11,9 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:18 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 février 2010

totaux mensuels février 2010

Bilan du mois de février : 350 kms pour 26h57' de course à pied.
Posté par ludoUSM à 23:50 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 février 2010

S4 J4 - sortie longue 30 kms

S4 J4 - sortie longue 30 kms
sortie effectuée avec le groupe des marathoniens en route pour Paris, sur les berges de la Deûle. après 30' d'échauffement, j'ai tenu le 14,5 / 15 km/h avec Nico jusqu'au retour sens inverse.... face au vent et à la pluie... Pour terminer 2 boucles dans...
Posté par ludoUSM à 15:11 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 février 2010

S4 J3 - 3 fois 5000m (Récup 4')

Hier, pas de possibilité pour caser la sortie longue... pas trop de regret vu le vent !Ce matin 3 séries de 5000m effectuées avec Rudy, et ce foutu vent toujours présent... Au final : 5000m en 18'42" (16 km/h)5000m en 18'37" (16,1 km/h)5000m en 19'20"...
Posté par ludoUSM à 14:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
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25 février 2010

S4 J2 - 14,5 kms en 1h00'

Après la neige et le froid, place au vent et à la pluie.... Au final : 14,5 kms en 59'30" (14,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:57 - Commentaires […] - Permalien [#]
24 février 2010

S4 J1 - 6 fois 1000m (R 1'30")

Séance en soirée avec le groupe des marathoniens. Au final : 3'38" - 3'21" - 3'21" - 3'27" - 3'20" - 3'18"
Posté par ludoUSM à 21:21 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 février 2010

S3 J5 - 3 fois 3700m

Séance du groupe des marathoniens effectuée à la citadelle.Les 3 séries avec Rudy. Au final : 3700m en 13'55" (16 km/h)3700m en 13'22" (16,6 km/h)3700m en 13'42" (16,2 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:50 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 février 2010

S3 J4 - sortie longue 25 kms à 15 km/h

Une sortie longue effectuée en solo en fin d'après-midi, avec des sensations idéales ! Temps de passage au 5ème (19'55) au 10ème (39'53") au 15ème (59'50") au 20ème (1h19'47"). Au final : 25 kms en 1h39'27" (15,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:02 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 février 2010

S3 J3 - 20 kms à 15 km/h

Petite modification du plan aujourd'hui et demain, bonne longue sortie à allure, les 5 premiers kilos à 14,5 km/h puis les 5 suivants à 15 km/h en compagnie du coach et de Florian, puis j'ai maintenu l'allure et même un peu plus... Au final : 20 kms en...
Posté par ludoUSM à 21:54 - Commentaires […] - Permalien [#]
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