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Serial Coureur

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11 avril 2010

résultat MDP 2010

Résultat Marathon de Paris 2010 2 h 44' 43" 247ème A plus tard pour le compte-rendu !
Posté par ludoUSM à 20:58 - Commentaires […] - Permalien [#]
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7 avril 2010

J-4 - 1h00 footing lent

La pluie pour terminer cette préparation du marathon de paris. Une heure de footing en compagnie du groupe de marathoniens. Au final : 11,6 kms en 59'08" (11,8 km/h) Pour dimanche, l'objectif reste de descendre en dessous des 2h45', avec un temps de passage...
Posté par ludoUSM à 22:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
5 avril 2010

J-6 - 1h00 à 15 km/h

Séance effectuée dans la matinée. Au final : 15,2 kms en 1h00'00 (15,2 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:10 - Commentaires […] - Permalien [#]
3 avril 2010

S9 J3 - 15 kms à 15 km/hh

Séance sous la pluie effectuée en début de matinée. Au final : 15,01 kms en 1h00'00 (15 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:12 - Commentaires […] - Permalien [#]
31 mars 2010

Totaux mensuels mars 2010

Bilan du mois de mars : 308 kms pour 22h53' de course à pied.
Posté par ludoUSM à 21:50 - Commentaires […] - Permalien [#]
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31 mars 2010

S9 J2 - 8 fois 720m

8 tours vauban au programme de cette séance effectuée avec David LM, Au final : 2'30" - 2'23" - 2'24" - 2'24" - 2'20" - 2'18" - 2'20" - 2'13"
Posté par ludoUSM à 21:36 - Commentaires […] - Permalien [#]
30 mars 2010

S9 J1 - 1h00 à 14 km/h

J'ai évité la pluie et les bourrasques de vent en fin d'après-midi pour effectuer un footing aux sensations. Au final :13,01 kms en 56'14" (13,9 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:18 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 mars 2010

S8 J3 - semi marathon à allure

S8 J3 - semi marathon à allure
A 15 jours du marathon, j'ai effectué un semi à la citadelle en solo pour garder une allure régulière. Au final : 21,1 kms en 1h20'34" (15,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:38 - Commentaires […] - Permalien [#]
24 mars 2010

S8 J2 - 12 fois 500m

Séance effectuée en groupe ! Au final : 1'36" - 1'36" - 1'31" - 1'33" - 1'30" - 1'32" - 1'28" - 1'33" - 1'38" - 1'38" - 1'36" - 1'29" -
Posté par ludoUSM à 22:29 - Commentaires […] - Permalien [#]
23 mars 2010

S8 J1 - footing 1h00

footing en soirée en compagnie de Séb. Au final : 10,9 kms en 49'13" (13,3 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:21 - Commentaires […] - Permalien [#]
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