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Serial Coureur

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1 février 2012

S1 J2 - 20 kms à 15 km/h

Première sortie longue pour tester la motivation : Séance en solo, en nocturne avec une température négative. Temps de passage : 20'20" (5 kms), 40'18" (10 kms), 1h00'20" (15 kms) Au final : 20 kms en 1h20'22" (14,9 km/h)
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30 janvier 2012

S1 J1 - 1h00 lent

C'est parti... au programme, 1h00 lent effectuée à la citadele avec Seb, (en soirée, dans le froid !) Au final : 9,97 kms en 48'00 (12,5 km/h)
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29 janvier 2012

CR Champt régional cross 2012 - Liévin

Quatre objectifs pour ce champt régional : me faire plaisir, me rassurer et ranger au placard cette blessure qui m'a fait perdre 3 semaines, terminer 5ème de l'équipe. terminer dans les 70 premiers Le parcours comprend 2 petites boucles puis 3 grandes...
Posté par ludoUSM à 19:31 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 janvier 2012

1h00 à 14,5 km/h

Footing effectué en solo à la citadelle. Au final : 14,54 kms en 1h00'00 (14,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
25 janvier 2012

1h00 à 14,5 km/h

Hier : séance massage de récup. Ce soir, sortie d'une heure en solo sous la pluie. De bonnes sensations tout au long de la séance : enfin une sortie sans gêne à la cuisse !! Au final : 14,6 kms en 1h00'00" (14,6 km/h)
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22 janvier 2012

1h00 à 14 km/h

Sortie d'une heure effectuée à la citadelle en compagnie de David H. Au final : 14,12 kms en 1h00'00" (14,1 km/h)
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21 janvier 2012

pré-prépa marathon de Barcelone

Pour soigner et me débarasser définitivement de cette douleur en bas de la cuisse, j'ai été obligé de décaller mon début de préparation pour le marathon de Barcelone. Ma préparation se fera donc sur 8 semaines au lieu de 10, les 2 premières semaines seront...
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15 janvier 2012

CR Champt départemental cross 2012

C'est à Auby que se déroulait les championnats du Nord de cross. La température était encore négative alors que nous arrivions sur site pour découvrir le parcours : un seul petit changement par rapport au parcours d'il y a 2 ans, c'est donc un circuit...
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14 janvier 2012

45' lent puis 500m rapide

A la veille du champt départemental de cross à Auby, j'ai effectué un petit footing tranquille avec jean-hughes, puis une accélération sur 500m; Demain, mon objectif est de faire une séance rapide, en qualifiant la 2ème équipe de Marquette pour les régionaux....
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11 janvier 2012

1h00 à 14 km/h

De bonnes sensations pour cette sortie effectuée facile sans douleur. Au final : 14 kms en 1h00'00 (14 km/h)
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