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Serial Coureur

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31 décembre 2008

Rétrospective 2008

Fin de l'année 2008, j'en profite pour tirer un bilan rapide de mon année sportive 2008 : 2.660 kilomètres parcourus en 205H43'03" de course à pied. Compétitions : TREIZE courses courues dont QUATRE 10 kms, QUATRE semi-marathons, un marathon, TROIS cross...
Posté par ludoUSM à 16:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
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30 décembre 2008

10 fois 500m (Récup 1')

Séance en groupe avancée d'un jour, réveillon oblige, avec au programme 12 fois 500m ramenés à 10 fois 500m, compte-tenu de la température négative..... 1'35 - 1'34 - 1'33 - 1'34 - 1'32 - 1'37 - 1'36 - 1'37 - 1'36 - 1'39 - Bien content que la séance ai...
Posté par ludoUSM à 21:09 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 décembre 2008

footing 1h00

Long échauffement avant d'affronter la température négative pour une heure de footing rapide. Au final : 14,78 kms en 1h00'00 soit 14,7 km/h Demain : REPOS
Posté par ludoUSM à 11:15 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 décembre 2008

footing 1h00 lent

Un petit footing d'une heure en compagnie de Séb effectué ce matin, sous une température froide et un temps sec. Au final : 11,08 kms en 58'52" soit 11,3 km/h
Posté par ludoUSM à 11:05 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 décembre 2008

1h00 à 14 km/h

1h00 à 14 km/h
Ciel bleu, temps froid et sec, voilà un bon temps pour un footing effectué en fin de matinée sans traîner. Au final : 14,3 kms en 1h00'00" soit 14,3 km/h
Posté par ludoUSM à 13:54 - Commentaires […] - Permalien [#]
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24 décembre 2008

Retour d'un weed-end prolongé à Paris. Au

Retour d'un weed-end prolongé à Paris. Au
Retour d'un weed-end prolongé à Paris. Au programme, pas de CàP, mais beaucoup de marche et de marches.... Joyeux Noël à tous !
Posté par ludoUSM à 11:12 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 décembre 2008

footing 1h00 à 14 km/h

Bis repetita aujourd'hui avec un footing à 14 km/h effectué en fin de matinée. Au final : 14,05 kms en 1h00'00" soit 14,05 km/h
Posté par ludoUSM à 17:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 décembre 2008

footing 1h00 à 14 km/h

Sortie d'une heure programmée en tout début d'après-midi. Exceptionnellement, j'ai souffert d'un point de côté durant les trois premiers kilomètres, puis j'ai accéléré pour ensuite stabiliser l'allure à mi parcours. Au final : 14,06 kms en 1h00'00 soit...
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17 décembre 2008

10 fois 1' (récup 1')

Après une semaine sans courir...encore, j'entame une période de 10 jours de congés forcément moins chargée en taf qui devrait me laisser un peu de temps pour courir.... Ce soir, avec un groupe toujours important, une séance de 10 fois 1 minute. Très bonnes...
Posté par ludoUSM à 21:27 - Commentaires […] - Permalien [#]
10 décembre 2008

De retour....

Un méchant virus m'a mis K.O en fin de semaine dernière et m'a éloigné de mes runnings. Vu les conditions météo, j'ai préféré ne pas reprendre trop vite et retarder la reprise à ce soir : Au plan sont prévues 2 séries de 10 fois 30"/30" avec 2' de récup...
Posté par ludoUSM à 21:18 - Commentaires […] - Permalien [#]
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