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Serial Coureur

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23 avril 2008

S10 J2 - footing 1h00 à

S10 J2 - footing 1h00 à
J-4 Initiallement prévu à 13,5 km/h, ce dernier footing sera effectué en groupe, avec plusieurs participants au marathon de dimanche. au final 12,3 kms en 1h02'45 soit 11,8 km/h
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22 avril 2008

S10 J1 - 1h00 à 13,5 km/h

S10 J1 - 1h00 à 13,5 km/h
J - 5 1h00 de footing à allure ce soir, Drôles de sensations avant d'entamer cette sortie : Cette dernière semaine comprend peu de sorties pour en garder le plus possible pour dimanche. Dans le même temps, j'ai une envie pesante de courir pour me rassurer...
Posté par ludoUSM à 21:28 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 avril 2008

REPOS

REPOS
J-6 Aujourd'hui : REPOS !!
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20 avril 2008

S9 J5 - 1h00 à 13,5 km/h

S9 J5 - 1h00 à 13,5 km/h
J-7 Petite "entorse" au plan qui prévoyait un 10 kms en compétition, je me suis contenté d'une sortie d'une heure à 13,5 km/h. Au final : 12,8 kms en 56'48 soit 13,5 km/h Total de la semaine : 80 kms
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19 avril 2008

S9 J4 - 1h00 lent

S9 J4 - 1h00 lent
Aujourd'hui, footing matinal, sous un ciel gris et une petite pluie fine. Au final : 11,47 kms en 58'55 soit 11,7 km/h J-8
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18 avril 2008

REPOS

REPOS
Aujourd'hui, en revenant du boulot, je me suis "perdu" du côté de loos en Gohelle..... OK, juste un petit détour pour me rappeler des derniers kilomètres du marathon, et notamment de la "fameuse" côte de loos en gohelle au 38ème. Finalement, sans avoir...
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17 avril 2008

S9 J3 - 20 kms à 13,5 km/h

S9 J3 - 20 kms à 13,5 km/h
Le plan prévoyait 25 kms à 13,5km/h, mais je réduirai un peu la séance pour effectuer une longue sortie tout de même, mais pas trop longue... super temps pour courir ce soir. Au final : 20 kms en 1h28'47" soit 13,5 km/h
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16 avril 2008

S9 J2 - 10 fois 700m

S9 J2 - 10 fois 700m
Au menu de la séance VMA en groupe de ce soir : 10 fois le "tour Vauban" soit environ 700m. Séance effectuée avec Christophe, Manu et Richard (qui double MDP et Louvre !). Les sensations sont venues au fur et à mesure, en évitant de me mettre dans le...
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15 avril 2008

S9 J1 - 1h00 à 14 km/h

S9 J1 - 1h00 à 14 km/h
Au programme 1 h00 à 14 à l'heure. La longue sortie de dimanche est encore dans les jambes et ce n'est qu'à partir du 5ème kilomètre que je commencerai à dérouler pour retrouver l'allure prévue. Pas de grosse sensation ce soir, mais la séance est faite....
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12 avril 2008

S8 J5 - 35 kms

S8 J5 - 35 kms
Ca y est, me voilà à la plus grosse sortie du plan : 35 kms (dont 15 kms à 13,5 km/h, 10 kms à 14 km/h et 10 kms à 13 km/h). Après le semi de la semaine dernière, c'est le 2ème vrai test qui me permettra de définir mon allure de course pour le jour J....
Posté par ludoUSM à 12:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
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