26 avril 2008
S10 J3 - 8kms lents + 5' allure marathon
J-1 Dernière sortie du plan effectuée tôt ce matin : 5,56 kms en 30' soit 11,1 km/h et 1,24 kms en 5' soit 14,8 km/h Demain, l'objectif reste de descendre sous les 3h00, mais je partirai dans l'allure de 14,7 km/h (4'04 au kilo) ; En effet : la forme...