S3 J3 - 15 kms à 15 km/h

Séance effectuée en début de soirée sur terrain valloné 4 kms de faux plat descendant puis 3 boucles d'un peu plus de 2 kms (50% descendant et 50% faux plat montant), puis 4 kms de faux plat montant.

L'objectif de la séance : tenir le 4'00 sur l'ensemble du parcours, ce qui équivaut à travailler en montée et tenir l'allure en descente.

Au final : 14,82 kms en 59'46" (4'02" de moy)