résumé semaine du 27 avril au 3 mai 2015

4 séances pour cette semaine :

Lundi 1h00 tranquille : 12,2 kms,

Vendredi : 20 kms dans l'arrière pays de Honfleur, avec 2 côtes type "Maroilles" au programme : 21,4 kms en 1h35' (13,4 km/h)

Samedi : 20 kms enchainés sur le même parcours que la veille : 20 kms en 1h28' (13,5 km/h)

Dimanche : 5 fois 1000m en compagnie de Nico C et de Laurent : 3'24 - 3'31 - 3'25 - 3'31 - 3'32

Total de la semaine : 68 kms avec un bon enchaînement de 3 séances en 3 jours, une bonne semaine !