20 kms avec variations d'allure

J'ai modifié ma séance du jour, pour adapter mon programme aux chaleurs prévues à la fin de cette semaine.

J'ai donc effectué une sortie longue ce soir, pour assimiler la vitesse de la compétition de la veille en divisant la séance en 2 blocs (10 kms à 15km/h, puis 10 kms aux sensations)

Temps de passage : 20'33 (5 kms), 40'19 (10 kms), 1h01'37 (15 kms),

Au final : 20 kms en 1h21'27" (14,7 km/h)