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Serial Coureur
29 octobre 2013

CR championnat de France marathon 2013

CR championnat de France marathon 2013
Double objectif pour ma participation au championnat de France de marathon : un podium par équipe avec Didier et Alain, et améliorer mon record sur la distance. Je quitte l'hôtel vers 8h00 pour rejoindre le départ, la température extérieure est de 19°C,...
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27 octobre 2013

championnat de France de marathon

Il a fait chaud ce matin à Toulouse, mais je n'ai pas eu l'impression de trop en souffrir. Déçu de mon chrono, je n'ai pas réussi à tenir l'allure après le 25ème.... Au final : 42,195 kms en 2h53'13" - 100ème - 68ème V1H
Posté par ludoUSM à 16:11 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 octobre 2013

J-1 - 30' lent

Séance effectuée sur tapis à l'hôtel, suivi d'un jacuzzi pour se décontracter. ça y est, la prépa est terminée. L'objecticf pour demain : une allure régulière avec un passage au semi en 1h20'45".... Au final : 25' à 11 km/h et 5' à 15 km/h
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23 octobre 2013

J-4 - 1h00 à 14 km/h

footing effectué en soirée en compagnie de julien romain, anthony et des 2 nico. pas assez de visibilité pour trouver l'allure. au final : 1h05' à 12,6 km/h
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21 octobre 2013

J-6 - 13 kms avec variations d'allure

un rhume et une angine m'ont forcé à 3 jours de repos. Rien de très grave à une semaine du marathon. footing effectué en début de soirée, en solo : 5 kms en 21'21" (14 km/h), puis 3 kms en 11'32" (15,6 km/h), et 5 kms en 21'30" (14 km/h)
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17 octobre 2013

S8 J3 - 20 kms à 14 km/h

Séance en solo en nocturne à la citadelle. Au final : 19 kms en 1h22'09 ( 13,9 km/h)
Posté par ludoUSM à 23:14 - Commentaires […] - Permalien [#]
16 octobre 2013

S8 J2 - 8 fois 800m

Séance effectuée sur piste avec le groupe habituel. Au final : 8 fois 800m en 2'42 - 2'37 - 2'35 - 2'32 - 2'34 - 2'40 - 2'33 - 2'37 -
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14 octobre 2013

S8 J1 - footing lent

Footing lent de récupération en compagnie de Christian S à la citadelle Au final : 9 kms en 50'57" (10,6 km/h)
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13 octobre 2013

CR semi marathon de marchiennes 2013

CR semi marathon de marchiennes 2013
Dernière compétition avant Toulouse, ce semi marathon était pour moi l'occasion de peaufiner les derniers réglages avant le championnat de France. Seulement, la météo en a décidé autrement : un vent violent et une pluie menaçante qui finalement sera absente......
Posté par ludoUSM à 21:53 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 octobre 2013

S7 J3 - 25 kms en 2 sorties

Repos forcé hier : Pluie intense.... je n'ai pas pris le risque d'attraper froid et ai reporté la sortie longue à aujourd'hui en diminuant l'allure. ce midi : 12 kms en 51'15" (14 km/h) ce soir : 12 kms en 51'08 (14,1 kmh)
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