S4 J1 - 20 kms à 14 km/h - 14,5 km/h

Petite inversion des séances prévues au plan du coach pour arriver un peu plus frais en fin de semaine pour le semi de Lambersart.

J'ai donc prévu 20 kms à effectuer en compagnie de Rudy, à allure aux environs de 14 / 14,5 km/h, une bonne séance pour le moral à effectuer sur la fatigue du semi de la veille.

Temps de passage : 21'27" (5 kms), 42'20" (10 kms), 1h02'53" (15 kms)

Au final : 20 kms en 1h22'21" (14,6 km/h)