S7 J3 - bi quotidien / 20 kms à 15 km/h

Après les 10 kms de ce midi, j'ai effectué une sortie à 15 km/h sur le tour lumière, accompagné par le coach du 4ème au 16ème kilo à allure en discutant.

Temps de passage : 20'06" (5 kms), 40'20" (10 kms), 1h00'39" (15 kms)

Au final : 20 kms en 1h20'35" (14,9 km/)
puls moy : 152 bpm