S4 J1 - 20 kms à 14,5 km/h

Fini le sol glissant, mais le vent fort est annoncé à partir dès mardi ..... J'ai donc adapté le plan en anticipant la sortie longue et en l'enchaînant juste derrière la compétition d'hier.

Au programme : 20 kms à 14,5 km/h, je monte petit à petit l'allure en restant réaliste. Sortie effectuée sur le tour lumière en compagnie de Nico du 4ème au 12ème kilomètre.

Temps de passage : 20'23" (5 kms), 40'33" (10 kms), 1h01'18" (15 kms)

Au final : 20 kms en 1h22'07" (14,6 km/h) -
puls moyenne : 150 bpm