S4 J4 - 30' lent et 500m rapide

Footing lent de veille de compét en compagnie de Madeleine, puis un 500m rapide. Demain, semi à Fleurbais et l'objectif de faire en dessous d'1h19'. Au final : 4,8 kms en 30' (9,6 km/h) et 500m en 1'32"