S2 J5 - sortie longue (25 kms)

Au programme de ce dimanche : sortie longue de 25 kms comprenant des variations de rythme (5 kms à 13km/h, 10kms à 14km/h, 5kms à 15km/h puis 5 à 13km/h pour terminer).

Temps de passage : Au 5ème kilo (22'53) soit 5 kms à 13,1 km/h
                            Au 15ème kilo (1h04'46) soit 10 kms à 14,3 km/h
                            Au 20ème kilo (1h24'29) soit 5 kms à 15,2 km/h
                            Au 25ème kilo (1h47'26) soit 5 kms à 13,1 km/h

Au final 25kms en 1h47'26 soit 13,6 km/h de moyenne.

Belle séance difficile en solitaire au cours de laquelle j'ai bien maîtrisé les changements d'allure.

TOTAL de la Semaine 2 : 95 kms

Comments

[santranges]

super! tu as bien gêré et pulsé la machine!! :)

[GPXNORD]

Belle séance Ludo et en solitaire ce n'est pas facile. Bonne continuation

[Šαη∂уσηαяα]

Le chrono va péter au Louvre ;)

[seb59]

en effet, un bien belle séance mon cochon !!!
j'ai fait OYE PLAGE en 1h23 avec Fabrice, Karim, Richard(1h24) et Manu (1h24).
Une bien belle course avec la difficulté du vent violent sur plus de la moitié du parcours.
Tu es vraiment en train de m'impressionner par ta prép !

++

Séb