Serial Coureur

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31 août 2007

De retour

De retour de vacances, je joindrai plus tard quelques uns de mes parcours estivaux : au programme du dénivelé pour la prépa de la course des terrils fin sept. Tout compte fait, je me suis inscrit au 10 kms de la Braderie de Lille Demain avec pour objectif...

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11 août 2007

Negative Split

Retour à l'entraînement aujourd'hui après 2 jours sans sortie : Tout simplement pas envie, je pense que le fractionné de mercredi m'a cassé les jambes ! Donc, au menu de ce 11 août 1 heure à 13km/h. Très vite, je vais me rendre compte que mes jambes n'y...

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8 août 2007

6 fois 720m

Pas grand monde du club à la séance de fractionné ce soir : 5 en tout et si l'on retire les préparations spécifiques aux marathons de Berlin et de Dunkerque, c'est à 3, mais surtout à 2 que nous avons entrepris la série de 6 fois 720m avec 1'15 de récup...

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7 août 2007

journée de repos

journée de repos

je m'accorde une petite journée de repos, reprise du fractionné demain; au programme sans doute des séries du "parc vauban" : 725m J'ai récupéré mon parcours d'hier : http://www.sanoodi.com/route/ludo/71957/10-kms-14km-h/ finalement, à 600m de l'arrivée...

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6 août 2007

10 kms à 13 km/h

10 kms à 13 km/h

Aujourd'hui, bonne sensation : au programme 10 kms à 13 à l'heure.... finalement je les tiendrai en un peu plus de 14. Dommage, mon Garmin n'avait plus de batterie pour enregistrer le dernier kilo, sans doute à 15 à l'heure ! La préparation se déroule...

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5 août 2007

1h à 13 km/h

On l'attendait....mais quel changement, courir sous la chaleur est épuisant ; J'ai donc préféré sauter la séance de samedi et me concentrer sur celle de dimanche : une heure à 13km/h. Compte tenu de la chaleur encore présente à 18h00, le résultat me satisfait...

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3 août 2007

8 fois 400m (récup 50")

8 fois 400m (récup 50")

Après un warm-up de 25' à 11 à l'heure, au menu : 8 fois 400m sur le tour intérieur de la citadelle, (davantage de coureurs par rapport à la piste du 43ème, mais la séance en solitaire paraît plus facile) : 1.17 - 1.14 - 1.22 - 1.16 - 1.22 - 1.31 - 1.26...

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2 août 2007

REPOS !!!! Jeudi 2 août

Pas de sortie aujourd'hui, jour de repos dans une semaine de reprise....finalement assez chargée !

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1 août 2007

mercredi 1er aout : footing récupération

mercredi 1er aout : footing récupération

Petit footing de récupération à 11 à l'heure pour 11 kilomètres de sortie : pas de fractionné ce soir, les cuisses sont toujours dures !! Demain, repos sans doute pour décharger un peu les toxines. http://www.sanoodi.com/route/ludo/69099/footing-r-cu...

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