Serial Coureur

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17 novembre 2007

20 kms à 13,5 km/h

20 kms à 13,5 km/h

Froid et sec au réveil, mais l'envie de courir est là ! Aujourd'hui, je ne regretterai pas ma tenue hivernale. Au programme, une longue sortie de 20 kms par la boucle extérieure plus ensoleillée, ça fait un bout de temps que je n'ai pas fait une telle...

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16 novembre 2007

Récup forcée

Un incendie en fin de journée : Pourquoi faut toujours qu'on m'informe à 17h00 le vendredi ! Enfin, plus de peur que de mal et surtout pas de locataires à reloger.... Et encore, on nous appelle car les pompiers ont coupé l'électricité et que du coup l'antenne...

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15 novembre 2007

sortie parc fenain

sortie parc fenain

Changement d'habitudes aujourd'hui : j'ai profité de ma pause déjeuner pour effectuer une sortie d'une heure au parc fenain à Lauwin-Planque. une fois sur place, je me rends compte que mon forerunner n'est pas dans le sac .... bref pas facile de mesurer...

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14 novembre 2007

10 fois 1' - R 1'

10 fois 1' - R 1'

Le froid est là : au programme de ce soir une série de 10 fois 1' ; un déroulement quasi identique à la semaine dernière : le coach devant "en point de mire" et derrière, le groupe de 4-5 qui se relaye à chaque minute pour aller le titiller ! Toujours...

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12 novembre 2007

BOF...BOF

Ce soir, pas beaucoup de temps, ni d'envie : Je me suis contenté d'un footing à 12,5 pendant 30'.... Demain, déplacement dans la capitale. Retour prévu en fin d'AM : y'a intérêt que les cheminots respectent le début de leur grève à 20h00 ! Pas envie de...

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11 novembre 2007

footing 1 h 00

Pas de quoi rire ! J'enfile la tenue d'hier pour affronter le vent violent et je me prends averse sur averse !! Trempé pour trempé, je continue ma sortie d'une heure trop chaudement vétu... tant pis. J'emprunte le tour de 5 habituel de la citadelle avec...

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7 novembre 2007

2 séries 10 fois 30"-30"

2 séries 10 fois 30"-30"

Après 2 journées de repos : il en faut de temps en temps !! Retour au fractionné en club pour une séance de 2 séries de 10 fois 30"-30" avec 1'30 de récup entre les séries. Bonne séance en compagnie du groupe de 4-5 derrière le coach, la reprise de la...

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4 novembre 2007

Footing lent

Au programme de ce matin, 1h15 de sortie à allure modérée. La première partie (8kms) seul, puis 7kms en compagnie du groupe non inscrit toujours présent le dimanche matin à la citadelle. au final : 15kms en 1h15 soit 12km/h

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3 novembre 2007

sortie 1H00 (bis)

sortie 1H00 (bis)

Hier : Repos. Ce matin : au programme 1h00 de sortie à 14km/h à la citadelle. Bonnes sensations avec un départ en retrait et une bonne allure à partir du 7ème kilo. Au final : 1h00 pour 14,27 kms soit 14,3 km/h

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1 novembre 2007

sortie 1H00

Hier : Repos. Ce soir, sortie 1h00. De bonnes sensations pour cette sortie prévue à 14 km/h, au cours de laquelle j'ai bien fait le "vide" dans la tête. Au final : 14,4 kms pour 1h00 soit 14,4 km/h

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