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Serial Coureur

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2 juin 2009

Totaux Mai 2009

Bilan du mois de Mai : 158 kms pour 11h42' de course à pied.
Posté par ludoUSM à 22:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
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31 mai 2009

footing 1h00

footing d'une heure avec Séb à la citadelle et environs... au final : 11,07 kms en 53'56" (soit 12,3 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:17 - Commentaires […] - Permalien [#]
30 mai 2009

1 - 3 - 3 - 3 - 1 Tours vauban

séance effectuée tôt ce matin avec David. Pas de grosses sensations : 720m en 2'38 - 2160m en 7'54" - 2160m en 7'46" - 2160m en 8'05" - 720m en 2'22
Posté par ludoUSM à 11:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
25 mai 2009

1h00 à 14,5 km/h

Temps lourd et ciel menaçant pour cette sortie en début de soirée. au final : 14,58 kms en 1h00'00 (soit 14,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:46 - Commentaires […] - Permalien [#]
23 mai 2009

1h00 à 15 km/h

Quelques gouttes de pluie rafraîchissantes auront eu raison des derniers promeneurs du bois en fin d'après-midi. Je me suis décidé pour 1h00 à 15km/h avec de bonnes jambes. Après 5kms, j'ai croisé le coach que j'accompagnerai quelques kms avant de faire...
Posté par ludoUSM à 20:47 - Commentaires […] - Permalien [#]
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22 mai 2009

footing 1h00

petit footing effectué en fin d'après-midi avec Séb. Au final : 12,36 kms en 58'14 (soit 12,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:31 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 mai 2009

footing 1 h 00

La forme est là, mais pas la motivation.... Après une semaine blanche, j'ai repris ce soir par un footing d'une heure tranquille avec Nico et Patrick. Au final : 13,3 kms en 58'28 (soit 13,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:27 - Commentaires […] - Permalien [#]
13 mai 2009

8 x 400m + 2 x 200m

Séance sur piste ce soir avec un temps lourd. Dans la série, je n'ai mené qu'un seul 400m, les autres j'ai suivi la foulée de Matthieu avec une baisse de motivation au dernier 400m : pas l'envie de me faire mal pour m'accrocher... Au final : 8 x 400m...
Posté par ludoUSM à 21:36 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 mai 2009

1h00 à 15 km/h

une heure effectuée en début de soirée au bois. Au final : 15,05 kms en 1h00'00 (soit 15 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:25 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 mai 2009

Pyramide 1 - 2 - 3 - 2 - 1 tours vauban

Séance de "tour vauban" ce soir, effectuée en compagnie de Fabrice et Matthieu : 720 m en 2'29" (17,4 km/h)1440 m en 4'55" (17,5 km/h) 2160 m en 7'28" (17,3 km/h)1440 m en 5'06" (16,9 km/h)720 m en 2'17" (18,9 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:48 - Commentaires […] - Permalien [#]
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