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Serial Coureur

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26 septembre 2009

footing lent + 500m vite

Footing lent effectué en fin de matinée, pas de grosses sensations et les cuisses dures.. Demain, je participerai au 14 kms de la course des terrils, sans objectif particulier pour cause de préparation tronquée, j'y vais surtout pour l'ambiance, retrouver...
Posté par ludoUSM à 15:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
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23 septembre 2009

20 kms

20 kms
footing en groupe de 20 kms avec Rudy et Anthony, en incluant un court échauffement... Au final : 20 kms en 1h24'11" (soit 14,3 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 septembre 2009

1h00 à 13 km/h

La reprise se poursuit sans difficulté. Au programme 1h00 à 13 km/h que j'ai effectuée avec David LM pour l'accompagner dans sa sortie de 30kms. Au final : 12,97 kms en 1h00'00
Posté par ludoUSM à 12:25 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 septembre 2009

footing lent 1h00

Second footing de reprise dans l'après-midi, tout est OK ! Au final : 12,8 kms en 1h00'00
Posté par ludoUSM à 17:07 - Commentaires […] - Permalien [#]
16 septembre 2009

footing de reprise

Tout semble OK, pas de douleur pendant ni après le footing. 12,18 kms en 1h10'06 (soit 10,4 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:49 - Commentaires […] - Permalien [#]
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15 septembre 2009

quelques news !

quelques news !
Merci pour vos messages bien sympathiques ! Après 2,5 semaines de repos + kiné, le footing de reprise est prévu demain....
Posté par ludoUSM à 20:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
3 septembre 2009

Tendinite .....

La douleur ne m'a pas laché aujourd'hui suite au footing d'hier, et le médecin m'a confirmé la tendinite que je craignais...et 3 semaines de repos. Tout ça pour une foutue nouvelle paire de running ! Je suis déçu de ne pas pouvoir courir samedi, surtout...
Posté par ludoUSM à 18:58 - Commentaires […] - Permalien [#]
2 septembre 2009

10 fois 500m

Malgré 3 jours de repos, la douleur est réapparue dès que j'ai voulu accélérer dans les séries... => Repos jusque samedi pour le 10 kms de la braderie en meneur d'allure. Pour les séries, je me suis limité à 15 km/h...
Posté par ludoUSM à 22:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
31 août 2009

Repos et totaux mensuels

Dimanche matin, j'ai ressenti une douleur dans le mollet gauche et ai préféré annuler la séance. Je reprendrai mercredi. Bilan du mois d'août : 125 kms pour 9h38' de course à pied.
Posté par ludoUSM à 19:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
29 août 2009

20 kms dont 10 kms à 14,5 km/h puis 10 à 15 km/h

20 kms dont 10 kms à 14,5 km/h puis 10 à 15 km/h
Après une journée de repos, j'ai programmé une sortie longue ce matin : 20 kms en variant l'allure. Les sensations étaient vraiment bonnes. Temps de passage au 10ème kms : 41'16" (14,5 km/h), pour terminer les 20 kms en 1h20'43" soit le second 10kms en...
Posté par ludoUSM à 11:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
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