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Serial Coureur

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8 septembre 2016

S4 J2 - 2 fois 3000m puis 2 fois 2000m

Séance de seuil effectuée avec le stade rennais sur la piste de Courtemanche, avec l'objectif de tenir une allure de 3'40/3'45 Au final : 2 fois 3000m en 10'50 / 11'05 puis 2 fois 2000m en 7'24 / 7'17
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7 septembre 2016

S4 J1 - footing lent

Il fait trop chaud pour effectuer une séance, je me suis contenté de faire tourner les jambes tranquillement durant le premier entraînement de Madeleine avec le stade rennais. Au final : 16,7 kms en 1h37'49 (5'51")
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4 septembre 2016

S3 J3 - 25 kms à 14,5 km/h

Petite semaine sportive pour accompagner mes filles dans cette rentrée pleine de nouveautés, du coup la prépa est passée au second plan. Sortie longue effectuée sur le chemin de halage le long du canal St Martin, sous la pluie.... Au final : 24,9 kms...
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1 septembre 2016

S3 J2 - 2 fois 2000m puis 2 fois 1500m

Petite modif au plan pour effectuer cette séance avec le stade Rennais sur la piste de Courtemanche. Au programme : 2 fois 2000m puis 2 fois 1500m à allure semi. Une séance régulière sans trop forcer : 7 46 - 7 23 - 5 23 - 5 15 -
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29 août 2016

S3 J1 - footing lent

footing effectué le long de la vilaine. Au final : 10,96 kms en 52'10 (4'45")
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28 août 2016

S2 J5 - 25 kms à 14,5 km/h

Sortie longue effectuée le long du canal St Martin en compagnie de Laetitia à vélo. Au final : 24,73 kms en 1h40'19" (14,5 km/h)
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27 août 2016

S2 J4 - 3 fois 2000m

Toujours difficile de trouver et de maintenir l'allure semi.... Au final : 3 fois 2000m en 7'26 - 7'40 - 7'55
Posté par ludoUSM à 16:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
25 août 2016

S2 J3 - 20 kms à 4'30

Sortie longue effectuée au parc des Gayeulles pour profiter de l'ombre.... L'ambiance générale était très très chaude ! Au final : 19,38 kms en 1h28'12" (4'33")
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24 août 2016

S2 J3 - 2 séries 10 fois 200m

Séance effectuée sur la piste de Bréquigny en solo, dans une chaleur encore présente mais sans soleil. En moyenne 37" sur la première série et 35" sur la seconde.
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22 août 2016

S2 J1 - footing 1h00 lent

Madeleine voulait tenter de courir 1h00 ce soir et m'a demandé de l'accompagner dans sa tentative. Une bonne occasion pour moi de concilier ma prépa marathon et le plaisir d'accompagner ma fille. Finalement, au bout de 25', elle souhaitait faire demi-tour,...
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