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Serial Coureur

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10 janvier 2008

Retour sur fractionné

Retour sur fractionné
Tout va bien ! Une bonne nuit de sommeil, après un long massage et la gêne était ce matin identique à celle qui m'accompagne depuis plusieurs semaines. La première séance à allure plus rapide d'hier soir est donc passée sans réveil de la douleur. J'ai...
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9 janvier 2008

4 fois 1000m

4 fois 1000m
Retour au fractionné ce soir avec le club, au programme 4 fois 1000m avec 1'30 de récup. Petit bonjour à Benoît qui nous a rejoint juste avant la séance. Je décide de les faire en dedans, pour éviter tout retour de la tendinite, soit aux environs de 3'45....
Posté par ludoUSM à 21:55 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 janvier 2008

1h00 à 13 km/h

1h00 à 13 km/h
Voilà un petit moment que je n'ai pas enchaîné deux sorties sur deux jours consécutifs. Mais pour retrouver mes jambes et mes sensations, j'ai décidé de sortir en fin d'après-midi 1h00 à 13km/h. Le temps est plus clément, la température presque douce...
Posté par ludoUSM à 18:55 - Commentaires […] - Permalien [#]
5 janvier 2008

2 fois 5000m

2 fois 5000m
Petite variante au programme de ce matin, je pars pour 2 fois 5000m sur le parcours traditionnel de la citadelle, avec 3' de récup. Le temps est pluvieux : de belles averses et du vent en rafale, peu de courageux dans le bois. 1er 5000m couru en 21'17"...
Posté par ludoUSM à 12:08 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 janvier 2008

Calendrier 2008

Calendrier 2008
Le calendrier officiel des courses hors stade 2008 du NPC est disponible : Une bonne lecture en perspective !
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2 janvier 2008

Entraînement en groupe

Entraînement en groupe
Grand retour à l'entraînement en groupe du club ce soir. une trentaine d'athlètes présents malgré le retour du froid et la température négative. Trop tôt encore pour effectuer le programme de fractionné prévu (12 fois 60' R 40"), je me suis contenté d'un...
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1 janvier 2008

VTT

VTT
Histoire de profiter de ce dernier jour de congés, petite sortie en VTT avec mes filles dans l'après-midi. A chacun ses armes : Casque et vélo "princess" contre VTT+siège-enfant. Manque d'entraînement la p'tite Madeleine, qui gémissait déjà après 2 kms.......
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31 décembre 2007

OBJECTIFS 2008

OBJECTIFS 2008
Eh oui, il faut bien se fixer des challenges à relever, des défis pour pimenter les séances d'entraînements. Mon seul objectif pour 2008, sera de descendre sous la barre des 3h00 sur marathon. Le lieu ? non déterminé, sans doute "La Route du Louvre",...
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30 décembre 2007

1H00 FOOTING (encore)

1H00 FOOTING (encore)
Quand d'autres vont courir au seuil, moi je me fais une petite sortie 1H00 footing. Toujours le même programme, eh oui, encore 10 jours avant de pouvoir varier les allures, il faut d'abord retrouver mes appuis côté gauche sans anticiper la levée du pied...
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29 décembre 2007

Flash-back

Flash-back
Fin de l'année 2007, on commence à tirer des bilans, nous montrer des rétrospectives, alors je me lance aussi pour faire un petit bilan de mon année sportive 2007 : 10 kms : meilleure performance en 38'13 (gain de 34") Semi marathon : meilleure performance...
Posté par ludoUSM à 08:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
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