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Serial Coureur

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28 janvier 2008

CR championnat régional cross 2008-Le Touquet

CR championnat régional cross 2008-Le Touquet
Horaire de réveil inhabituel un dimanche : 6h15, café pour éveiller les sens et petit déjeuner. Puis, je me dirige en voiture vers le point de rendez-vous à Marquette. Le bus prends la route du Touquet vers 7h40 pour une arrivée vers 10h00 sur place....
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26 janvier 2008

footing 40' + 1 km rapide

footing 40' + 1 km rapide
Rituel habituel de la veille d'une compétition : footing 40' et un kilomètre vite. Pas évident de juger des sensations sur un footing à allure maîtrisée, mais pas de douleur à signaler. Demain, départ en bus à 7h20 direction Le Touquet. Pas d'objectif...
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23 janvier 2008

8 x 500m

8 x 500m
Programme VMA de ce soir : 8 fois 500m (R 1'10) Toujours convalescent en VMA, je décide de courir aux environs de 1'40. Dans un bon p'tit groupe de "revenants" et de convalescents, on réalisera une bonne séance régulière : 1'38 - 1'45 - 1'44 - 1'39 -...
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22 janvier 2008

REPOS x 2

REPOS x 2
..... mais quand même, j'ai préféré ne pas courir lundi, ma sortie d'une heure de dimanche avait réveillé mon tendon. Aujourd'hui, la douleur est quasi nulle, la semaine va donc être très cool avec une seule sortie mercredi.
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20 janvier 2008

1h00 à 14,4 km/h

1h00 à 14,4 km/h
Hier soir : soirée du club, donc une nuit de sommeil écourtée, Un p'tit déj en prenant son temps et je suis parti pour 1h00 de footing en rythme à la citadelle. Le vent est toujours là.... je décide d'enchaîner le parcours du 5kms dans le sens inverse...
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18 janvier 2008

championnat régional de cross

championnat régional de cross
Finalement, j'y serai ! La forme revient, ce sera l'occasion surtout de me faire plaisir et de montrer les couleurs du club ! Rendez-vous le 27 janvier sur le cross long pour 10760 m (la vache, c'est long !)
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17 janvier 2008

10 kms à 14 km/h

10 kms à 14 km/h
La forme revient : depuis 2 jours le talon réagit presque normalement dans mes mouvements de tous les jours ! Du coup, je continue à hausser le rythme de mes sorties. Sur l'heure de midi, je profite de ma pause déjeuner et de l'absence de pluie pour faire...
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15 janvier 2008

1h00 à 13,2 km/h

1h00 à 13,2 km/h
Prévue sur le plan demain, j'avance la séance à ce soir car demain je ne serai pas dispo. Au programme 1h00 à 14,5 km/h......Mouais, vu ma reprise et surtout les conditions athmosphériques, je vais faire une heure, pour la vitesse : On verra ! Vêtement...
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13 janvier 2008

Supporter !!

Supporter !!
Pas d'entraînement aujourd'hui, journée du championnat départemental de cross à Beuvrages, j'ai accompagné et supporté les athlètes du club à cette compétition. Le départ de la course des vétérans (5ème, 8ème, 10ème et 20ème, malgré l'absence pour blessure...
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12 janvier 2008

10 kms à allure

10 kms à allure
Bonnes conditions pour un footing matinal, pour changer, je m'équipe de mon mp3 pour courir détendu et éviter de penser à mon tendon.Très vite, les jambes sont là et les sensations excellentes, je réduis l'allure pour ne pas exploser et maintiens à 14...
Posté par ludoUSM à 11:54 - Commentaires […] - Permalien [#]
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