2 fois 3000m en 11'

Séance en solo ce matin.

Au programme : 1h00 de footing en incluant 2 fois 3000m en 11'00" (16,36 km/h), espacés de 3'00 à 11 km/h.

Au final : 5 kms en 23'15", puis 2 fois 3000m en 11'01 - 11'02" (16,3 km/h)