6 fois 400m et 3 fois 500m

Séance effectuée en solo sur la ligne du 1000m de la citadelle, les 400m au GPS, puis les 500m sur l'intervalle connu.

Au final : 6 fois 400m en 1'19 - 1'21 - 1'23 - 1'20 - 1'25 - 1'22, puis 3 fois 500m en 1'33 - 1'34 - 1'29