S2 J3 - 20 kms avec variations d'allure

Chaleur au rendez-vous pour cette séance courue à la citadelle, j'ai donc adapté un peu la sortie en planifiant 5 kms à 14 km/h, puis 10 kms à 14,5 km/h et enfin les 5 derniers kms à 15 km/h.

Temps de passage : 21'21" (5 kms), 42'02" (10 kms), 1h02'57" (15 kms)

Au final : 20 kms en 1h23'15" (14,4 km/h)