S4 J4 - sortie longue 30 kms

sortie effectuée avec le groupe des marathoniens en route pour Paris, sur les berges de la Deûle.

après 30' d'échauffement, j'ai tenu le 14,5 / 15 km/h avec Nico jusqu'au retour sens inverse.... face au vent et à la pluie...

Pour terminer 2 boucles dans la citadelle... les 5 derniers kilos vraiment durs !!!

Au final : 30 kms en 2h09'31" (13,9 km/h)

Comments

[gpxnord]

Super séance Un peu de repos lundi et mardi =)

[Rudy]

Belle cadence! Les muscles douloureux également avec la pluie froide,et la séance d'hier.Récupère bien !

[dam-s.run]

Superbes séances malgré cette météo !
Un gros week-end avant de se faire plaisir dans une semaine !

[chticentbornard]

Slt Ludo ..
Bien en forme apparemment ? par contre je suis etonné de ne pas retrouvé mon blog dans ton coin lecture ...