2 fois 7 fois 30" / 30"

Retour à la séance de fractionné en groupe. 2 séries de 7 fois 30-30 au programme.

Je suis resté en dedans toute la première série avant de monter en régime à l'attaque de la seconde, je manque de rythme quand même !

16,1 km/h - 17,5 km/h - 20,4 km/h - 20,1 km/h - 19,5 km/h - 18,5 km/h - 17,7 km/h
20,7 km/h - 20,7 km/h - 20,6 km/h - 18,6 km/h - 19,6 km/h - 18,5 km/h - 18,5 km/h

Comments

[dam-s.run]

Puis il y avait... le froid Ludo..;je viens de lire que nos élites coupent leur séance dans ces conditions...
En route vers Paris !

[Tibo]

Pour une fois que je ne peux pas assister à l'entrainement club pour cause de trop de boulot, t'es la. Content de te revoir parmis nous le mercredi. Tkt pas le rythme vas vite revenir, ces certain. belle séance.

[polo]

les choses sérieuses reprennent petit à petit pour aller chercher les 2h45 sur la noble distance !