20 kms avec variations d'allure

Sortie matinale pour ces 20 kms avec variations d'allure : 5 kms à 14 km/h, puis 5 kms à 14,5 km/h et 10 kms à 15 km/h pour terminer.

De très bonnes sensations pour cette longue sortie.

Temps de passage :

Au 5 kms : 21'25" (14 km/h)
Au 10 kms : 42'05" , (5 kms en 20'40", soit 14,5 km/h)
Au 20è kms : 1h21'50", (10 kms en 39'45", soit  15 km/h)

Comments

[dam-s.run]

Bon cross Ludo !

[ronis]

belle séance ludo , ça revient bien non??

[gpxnord]

Super séance Ludo - Avec ce temps de repos tu gardes une très grande capacité pour le retour avc un très bon niveau comme quoi une bonne coupure n'est pas "néfaste" - Bon Cross

[dam-s.run]

Encore une sortie magnifiquement menée !

[Tibo]

Encore une trés belle sortie longue ludo mené de main de maitre, content de te revoir bientot en compétition.