1h00 en rythme

A 15 jours du semi de phalempin, pas vraiment le temps de mettre en place une préparation spécifique, je vais donc enchaîner des footings d'une heure avec variations d'allure.

Pour ce matin, sortie avec variations de rythme :

5 kms en 21'09 (14,1 km/h)
5 kms en 20'38 (14,5 km/h)
4,7 kms en 18'13 (15,5 km/h)

Au final : 14,7 kms en 1h00'00 soit 14,7 km/h

Comments

[GPXNORD]

Très bonne séance - A Phalempin, tu risques de voir anne charlotte t'emboiter le pas =) -

Ekiden : 2h30'48" et oui pas de qualif snif snif

[chti-seb]

pas mal le footing quand meme et tu vise combien a phalempin?

[santranges]

bonne séance!!! ça va donner à ce rythme dans 2 semaines!!