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Serial Coureur
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5 août 2012

20 kms à 15 km/h

footing matinal à la citadelle en solo. Temps de passage : 19'49 (5 kms), 39'56 (10 kms), 59'49 (15 kms) Au final : 20 kms en 1h19'44" (15 km/h)
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3 août 2012

10 kms à 15 km/h

Pas le temps de courir beaucoup plus ce midi... Sortie effectuée le long de la Scarpe pour A/R Douai-Auby avec le vent de face pour revenir. Temps de passage : 19'58" (5 kms) Au final : 10 kms en 39'59"66 (15 km/h)
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1 août 2012

1h00 à 15 km/h

Sortie effectuée sur le parcours de la citadelle sous la pluie..., en compagnie de Florian, Guillaume et des 2 Nico. Ca fait du bien de profiter un peu du groupe pour tenir l'allure. Temps de passage : 21'34 (5 kms) 41'52" (10 kms), 1h01'16" (15 kms)...
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30 juillet 2012

1h00 avec variations d'allure

footing effectué à la citadelle. Les 30 premières minutes en compagnie de Christophe L. Un départ à allure tranquille, puis le maintien du 16 km/h. Temps de passage : 21'56" (5 kms), 42'05" (10 kms) Au final : 14,8 kms en 1h00'00 (14,8 km/h)
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29 juillet 2012

1h00 à 15 km/h

Parti pour une sortie matinale de 20 kms, je me suis arrété au bout d'une heure... pas d'envie, ni les jambes pour en faire plus ! Temps de passage : 19'45" (5 kms), 39'52" (10 kms), 59'58" (15 kms) Au final : 15,01 kms en 1h00'00' (15 km/h)
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23 juillet 2012

1h00 à 15 km/h

Enfin de la chaleur... footing effectué en soirée, en solo à la citadelle. J'avais prévu de courir ce footing à 14 km/h compte-tenu de la température.... finalement, le parcours était bien abrité et la température acceptable pour ce footing de fin de...
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18 juillet 2012

6 fois 800m

Séance effectuée sur la piste de marquette en compagnie de David et Guillaume.... toujours dans le vent ! Au final : 2'43" - 2'36" - 2'39" - 2'36" - 2'36" - 2'36" -
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15 juillet 2012

Footing lent de récupération

toujours la pluie.... en compagnie de Jean Hughes à la citadelle. Au final : 11,8 kms en 57' (12,4 km/h)
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10 juillet 2012

footing lent 45'

Après une coupure d'une semaine.... pas suffisamment de motivation pour affronter la pluie et le vent ! Petite reprise tranquille en mode footing avec Nico à la citadelle. Au final : 9,52 kms en 42'58" (13,3 km/h)
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1 juillet 2012

20 kms à 15 km/h

Séance effectuée sur le tour de 5kms de la citadelle en solo... Temps de passage : 19'57" (5 kms), 39'32" (10 kms), 59'09" (15 kms) Au final : 20 kms en 1h18'20" (15,3 km/h)
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