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Serial Coureur
23 septembre 2010

S3 J3 - 20 kms à 15 km/h

Footing réalisé en solo en début de soirée, avec pour seul objectif de tenir l'allure et de se vider la tête.... Au final : 20 kms en 1h20'21" (14,9 km/h)
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22 septembre 2010

S3 J2 - 15 fois 400m

Séance effectuée sur la toute nouvelle piste d'athlétisme de marquette... en compagnie de Rudy et d'Alex. Au final : 1'22" - 1'18" - 1'15" - 1'15" - 1'16" - 1'15" - 1'15" - 1'16" - 1'15" - 1'15" - 1'13" - 1'16" - 1'15" - 1'14" - 1'11" -
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20 septembre 2010

S3 J1 - 1h00 à 15 km/h

une heure de footing à allure un peu supérieure au plan... Au final : 15,06 kms en 1h00'00 (15 km/h)
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12 septembre 2010

S1 J5 - footing 25 kms

S1 J5 - footing 25 kms
Pas de chrono aujourd'hui, mais un Footing particulier en émotion, incluant ma participation à la marche mémoire d'hommage à Natacha et de soutien à ses proches ....
Posté par ludoUSM à 14:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 septembre 2010

S1 J4 - 4 fois 1850m

4 fois le tour intérieur de la citadelle avec 2' de récup. Séance effectuée avec Romain. Au final : 6'50" (16,2 km/h) - 6'36" (16,6 km/h) - 6'30" (17 km/h) - 6'26" (17,2 km/h)
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9 septembre 2010

S1 J3 - 1h00 à 15km/h

Conditions idéales pour cette séance effectuée en soirée, les 15 dernières minutes en compagnie d'Elaine Au final : 15,07 kms en 1h00'00 (15 km/h)
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8 septembre 2010

S1 J2 - footing 20 kms

Footing effectué avec Elaine et Rudy. Prévu à 15 km/h, nous sommes partis à une allure proche de 14 km/h en augmentant progressivement au fil des kilomètres. Au final : 20,4 kms en 1h23'45" (14,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:35 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 septembre 2010

S1 J1 - 1h00 à 15 km/h

Petite pluie fine et garmin KO pour la première sortie de préparation. 15 kms à allure en effectuant 3 fois le tour de la citadelle. De bonnes sensations au cours de ce footing effectué en solo avec des jambes débridées depuis le semi de samedi.........
Posté par ludoUSM à 21:43 - Commentaires […] - Permalien [#]
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