S1 J4 - 1h00 avec variations d'allure

Après un A/R Lille - Orléans sur le WE, j'ai repris en soirée par un footing démarré par 30" tranquilles, puis 30' à 14 - 14,5 km/h

Au final : 14,3 kms en 1h03'52" (13,4 km/h)