1h00 avec variations d'allure

Enfin la douceur.... J'ai prévu 1h00 à la citadelle dont les 5 premiers kms à 14,5 km/h puis 5 à 15 km/h et une allure de 14 km/h pour terminer.

Aucun souci ce soir : l'envie est là !

Temps de passage : 20'40 (5kms) - 40'08" (10 kms)

Au final : 14,62 kms en 1h00'00 (14,6 km/h)