10 fois 400m

Au programme du fractionné : 12 séries de 400m avec 40" de récup.

Je décide de n'en faire que 10 : Bilan de la séance

1,21

1,17

1,15

1,16

1,17

1,15

1,15

1,14

1,18

1,20

Bonne séance régulière, malgré la difficulté des dernières séries

Comments

[ludousm]

Le fractionné m'a fait et me fait encore progresser, surtout sur 10 kms.
J'ai un plan d'entraînement établi par mon coach que j'adapte en fonction de mes objectifs, sans descendre en dessous de 3 sorties par semaine.

[Sia_]

La question que je me posais en lisant le blog, c'est est-ce que vraiment le fait de faire des fractionnés ou de courir un temps donné permet d'augmenter de manière significative les performances ?
Personnellement, mes entraînements sont tous "au ressenti", et même si j'aime bien courir 1 heure, je m'arrêterai avant si je suis trop fatigué, et à l'inverse je prolongerai si j'ai de bonnes sensations. Mais je ne suis qu'un amateur.
Est-ce que tu suis un plan d'entraînement précis ?