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Serial Coureur
12 janvier 2014

CR champt départemental cross 2014

CR champt départemental cross 2014
Premier championnat de l'année à Anzin pour le cross départemental. La reconnaissance du parcours en groupe nous permet de nous rendre compte que ce tracès est plus difficile que nous ne le pensions : c'est une succession de buttes, descentes, et relances...
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11 janvier 2014

footing lent

Footing de pré compétition effectuée en compagnie de christian V. Au final : 8,58 kms en 45'39" (11,3 km/h)
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8 janvier 2014

4 fois 1000m et 2 fois 400m

Séance effectuée sur la piste en compagnie de Rudy, Yann, et les 2 Nico Au final : 4 fois 1000m en 3'19" - 3'23" - 3'26" - 3'30", puis 2 fois 400m en 1'15" et 1'10"
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6 janvier 2014

45' footing régénération

sortie tranquille effectuée durant ma pause déjeuner sur sol meuble au parc Charles Fenain. Au final : 10,32 kms en 50'24" (12,3 km/h)
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5 janvier 2014

4 fois 1860m

Séance effectuée avec un bon groupe de Marquettois, et particulièrement en compagnie de Rudy, Nico C et David H. Au final : 4 fois 1860m en 6'27" - 6'28" - 6'28" - 6'27" Une bonne séance bien régulière avec la sensation de ne jamais être dans le rouge...
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4 janvier 2014

3 fois 500m avec Madeleine

Séance effectuée sur la ligne des 1000m de la citadelle pour Madeleine. Au final : 3 fois 500m en 2'04" - 2'02" - 2'01"
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3 janvier 2014

1h00 à 15 km/h

Sortie effectuée durant ma pause déjeuner sur le tour Douai/Flers/Dorignies. Parti à l'allure prévue, j'ai dû me résoudre à lever le pied face au fort vent qui soufflait de face sur la moitiée du parcours.. Temps de passage : 20'15" (5 kms), 40'44" (10...
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1 janvier 2014

footing du nouvel an

15' footing tranquille en compagnie d'Alice et de Madeleine puis 6 fois 20/20 pour Alice et 2 séries pour Madeleine. Pour terminer 7 kms en solo en 31'14" (13,4 km/h)
Posté par ludoUSM à 14:14 - Commentaires […] - Permalien [#]
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