Canalblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Publicité
Serial Coureur
14 mars 2010

S6 J6 - sortie longue 25 kms

S6 J6 - sortie longue 25 kms
Sortie longue le long des berges de la Deûle, la plus grande partie en solo. Au final : 25 kms en 1h45'25" (14,2 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:52 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
13 mars 2010

S6 J5 - 4 fois 3700m

Séance en groupe et notamment avec Armando. 4 séries de 2 fois le tour intérieur de la citadelle, soit environ 3700m (récup 3'30) 3700m en 14'09" (15,7 km/h)3700m en 13'37" (16,3 km/h)3700m en 13'41" (16,3 km/h)3700m en 13'38" (16,3 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:27 - Commentaires […] - Permalien [#]
12 mars 2010

S6 J4 - 2 fois 10 kms a 15 km/h

Pas moyen de caser la sortie de 20kms prevue au plan, aujourd'hui. J'ai donc scinde en 2 sorties de 10 kms. Ce midi : 11,28 kms en 45' (15 km/h) Ce soir : 10 kms en 39'15" (15,3 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:55 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 mars 2010

S6 J3 - 1h00 a 15 km/h

Sortie effectuée en soirée, en solo Au final : 10,18 kms en 40'33 (15,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:49 - Commentaires […] - Permalien [#]
10 mars 2010

S6 J2 - 2 séries de 10 fois 30"/30"

Séance effectuée avec le groupe des marathoniens : 1ère série : 12,9 km/h - 16,6 - 18,5 - 16,8 - 17,4 - 17,5 - 16,8 - 18,3 - 18,1 - 19,3 - 2ème série : 17,6 km/h - 20,6 - 20,0 - 19,9 - 19,0 - 20,7 - 15,6 - 15,4 - 19,2 - 18,6 -
Posté par ludoUSM à 21:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
8 mars 2010

S6 J1 - 1h00 lent

En solo, footing de décrassage. Au final : 9,47 kms en 48'39 (11,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:14 - Commentaires […] - Permalien [#]
7 mars 2010

CR Championnat de France de cross 2010

CR Championnat de France de cross 2010
C'est avec une grande fierté que j'avais accepté la proposition du coach d'intégrer l'équipe des vétérans qualifiée pour le championnat de France de cross.Aucun objectif, évidemment pour cette compétition si ce n'est de profiter de cette ambiance unique...
Posté par ludoUSM à 22:29 - Commentaires […] - Permalien [#]
1 mars 2010

S5 J1 - 1h00 lent

footing en début de soirée avec Séb Au final : 12,1 kms en 1h01'02" (11,9 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:18 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
<< < 1 2
Articles récents
Publicité
Publicité