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Serial Coureur

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18 août 2014

S5 J1 - 15 kms à 14,5 km/h

Une sortie d'une heure pour débuter cette semaine, juste tenir l'allure, sans puiser dans les réserves et profiter des 20 kms de la veille Au final : 15 kms en 1h01'52" (14,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:12 - Commentaires […] - Permalien [#]
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17 août 2014

S4 J2 - 20 kms à 14,5 km/h

Retour dans le nord.... une sortie raccourcie à 20 kms pour remettre tranquillement en route la machine Au final : 20,01 kms en 1h22'50" (14,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:09 - Commentaires […] - Permalien [#]
14 août 2014

S4 J1 - 1h00 à 14 km/h

Après quelques jours pour souffler et récupérer du trail, un petit footing pour vérifier que les voyants sont au vert. Au final : 8,67 kms en 37'05 (14 km/h)
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10 août 2014

CR Trail Ubaye Salomon

CR Trail Ubaye Salomon
En vacances 15 jours dans les alpes de haute provence, j'ai mis de côté la préparation pour Berlin. Toutefois, l'organisation de l'Ubaye Trail Salomon (42 kms / + 2500m) était une bonne occasion pour découvrir le trail, la région et me dégourdir les jambes......
Posté par ludoUSM à 22:49 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 août 2014

S3 J2 - footing lent

Parcours identique à lundi : les 6 premiers kms du trail de dimanche en A/R, sur les bords de l'Ubaye..... ça change de la Deûle 😏 Au final : 11,53 kms en 1h00'18 (11,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:22 - Commentaires […] - Permalien [#]
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4 août 2014

S3 J1 - footing lent

Je me suis accordé quelques jours de repos pour soigner cette douleur au tendon d'Achille droit et éviter qu'elle ne s'amplifie. Ce repos coïncide avec mes vacances dans les Alpes de haute Provence où le dénivelle ne facilite pas les longues sorties à...
Posté par ludoUSM à 09:20 - Commentaires […] - Permalien [#]
29 juillet 2014

S2 J2 - 15 kms à 14 km/h

Sortie effectuée en solo à la citadelle. Une difficile mise en route avec le réveil d'une douleur au tendon d'achille droit.... Au final : 15 kms en 1h04'47" (13,9 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:01 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 juillet 2014

S2 J1 - 20 kms à 14,5 km/h

Sortie effectuée en solo, le long de la Deûle. Au final : 20 kms en 1h24'30" (14,2 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:31 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 juillet 2014

S1 J4 - 1h00 avec variations d'allure

Après un A/R Lille - Orléans sur le WE, j'ai repris en soirée par un footing démarré par 30" tranquilles, puis 30' à 14 - 14,5 km/h Au final : 14,3 kms en 1h03'52" (13,4 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:17 - Commentaires […] - Permalien [#]
25 juillet 2014

S1 J3 - 20 kms à 14 km/h

Des températures plus clémentes, une meilleure hydratation dans la journée et une journée de repos pour me remettre du coup de moins bien de mercredi.... et tout de suite, les sensations sont meilleures. Au final : 19.14 kms en 1h20'42" (14,2 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
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