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Serial Coureur

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31 juillet 2008

totaux juillet 2008

totaux juillet 2008
Bilan de juillet : 114 kms pour 8h41' de course à pied. Bref, un bon mois de récup, mais les choses sérieuses reprennent !
Posté par ludoUSM à 21:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
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30 juillet 2008

12 fois 400m (Récup 1')

12 fois 400m (Récup 1')
Retour à la vitesse ce soir, sous une chaleur étouffante ! Au programme, 12 fois 400m.... sans ombre. On se fixe 1'20 comme objectif : 1'20 - 1'21 - 1'18 - 1'18 - 1'17 - 1'16 - 1'18 - 1'15 - 1'15 - 1'17 - 1'12 - 1'10 Satisfait des chronos, malgré la chaleur....
Posté par ludoUSM à 22:04 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 juillet 2008

footings en vacances

footings en vacances
De retour de 15j dans le Luberon pour des vacances familiales. En course à pied, je privilégierai la qualité à la quantité : 4 footings effectués en augmentant les distances et la difficulté du parcours, sous une chaleur de plomb, dans l'objectif de terminer...
Posté par ludoUSM à 15:36 - Commentaires […] - Permalien [#]
9 juillet 2008

4 fois 1000 m

4 fois 1000 m
Retour au fractionné en club ce soir.... sous la pluie ! Au programme 4 fois 1000m avec 1'30 de récup : Ca me convient après 15 jours sans séance de vitesse. Au final : 3'27 - 3'19 - 3'11 - 3'15 OK, il n'y en avait que 4, mais je n'ai pas trop perdu en...
Posté par ludoUSM à 21:31 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 juillet 2008

footing 15 kms

footing 15 kms
"batterie faible", c'est donc aux sensations que j'effectuerai ce footing. Au final 15 kms à ???
Posté par ludoUSM à 11:07 - Commentaires […] - Permalien [#]
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5 juillet 2008

footing 1h00 à 14 km/h

footing 1h00 à 14 km/h
C'est pas encore les vacances... j'ai juste profité d'un week-end allongé et de 5 jours sans càp. Ce matin, je rechausse les runnings, direction la citadelle pour le parcours habituel et des sensations correctes. Au final : 14,2 kms en 1h00' soit 14,2...
Posté par ludoUSM à 11:27 - Commentaires […] - Permalien [#]
1 juillet 2008

totaux juin 2008

totaux juin 2008
Bilan de juin : 173 kms pour 12h58' de course à pied.
Posté par ludoUSM à 20:49 - Commentaires […] - Permalien [#]
29 juin 2008

footing à 14 km/h

footing à 14 km/h
Petit avant goût des vacances ce week-end : direction honfleur chez ma belle-famille. J'en profiterai pour effectuer un footing ce dimanche matin. Après l'ascension de la côte de grâce à 10 km/h, j'effectuerai 2 boucles sur les hauteurs d'honfleur avant...
Posté par ludoUSM à 21:54 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 juin 2008

footing à 14 Km/h

footing à 14 Km/h
Malgré peu de motivation pour courir et pas de mal de taf en cette fin de semestre, je réussirai à m'oxygéner durant l'heure de midi pour une petite heure de footing que je prévoyais à 13,5 km/h. Finalement, histoire de me rassurer après mon coup de pompe...
Posté par ludoUSM à 21:41 - Commentaires […] - Permalien [#]
22 juin 2008

footing 1h00

footing 1h00
Après 3 jours sans càp, je reprenais, ce matin la direction de la citadelle pour effectuer 1h00 de footing aux sensations. Après 3 premiers kilos à allure modérée, j'augmentais progressivement pour me stabiliser à 14 km/h ; Mais au 9ème kilo : un gros...
Posté par ludoUSM à 11:43 - Commentaires […] - Permalien [#]
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