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Serial Coureur
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31 mars 2008

Total mars 2008

Total mars 2008
Aujourd'hui : repos (représentation théatrale de ma fille !!!) Bilan de mars : 420 kms pour 32h15' de sortie.
Posté par ludoUSM à 22:12 - Commentaires […] - Permalien [#]
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30 mars 2008

S6 J6 - sortie longue 30 kms

S6 J6 - sortie longue 30 kms
Sortie longue au programme de ce dimanche : 30 kms dont 15 kms à 13 km/h et 15 kms à 14 km/h. C'est sous la pluie que je débuterai en solo cette séance, pas de remarque particulière pour les 15 premiers kilos. La fin de la séance sera effectuée avec Christophe,...
Posté par ludoUSM à 12:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
29 mars 2008

S6 J5 - 3 fois 4 kms (R 3')

S6 J5 - 3 fois 4 kms (R 3')
Pas facile de "caser" cette séance dans une journée très remplie... Finalement j'y arriverai en fin d'après-midi. L'allure prévue est l'allure semi, je paramétrai le "partenaire virtuel" sur 15 km/h pour en garder pour demain (30 kms au matin) 4 kms en...
Posté par ludoUSM à 19:11 - Commentaires […] - Permalien [#]
28 mars 2008

S6 J4 - footing lent

S6 J4 - footing lent
Après la grosse averse de ce début de soirée, petit footing à allure modérée, histoire de garder un rythme avant les 2 jours chargés qui arrivent. Au final : 8,65 kms en 47'22 soit 11 km/h
Posté par ludoUSM à 20:01 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 mars 2008

S6 J3 - 1h00 à 13 km/h

S6 J3 - 1h00 à 13 km/h
1h00 à 13 km/h effectuée durant l'heure de midi, sous la pluie... au final : 13,1 kms en 1h00'00 soit 13,1 km/h
Posté par ludoUSM à 18:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
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26 mars 2008

Inscription marathon validée

Ca y est, à un mois de la course, mon inscription pour la route du Louvre est validée : 20-03-2008 Dumont Agnès 25-06-1955 3SUISSES 20-03-2008 DUSOEWOIR Arnaud 07-10-1973 3SUISSES 20-03-2008 Petiberghien Jean Luc 11-05-1971 3SUISSES 20-03-2008 Denis Ludovic...
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26 mars 2008

S6 J2 - 1h00 à 14 km/h

S6 J2 - 1h00 à 14 km/h
Hier : REPOS ! Ce soir, poursuite du plan rectifié suite au 10 kms de lundi : 1h00 de footing, initialement prévu à 13 km/h, il sera effectué à 14km/h avec beaucoup de variations de rythme... mouais, j'aime pas ça : l'allure, c'est l'allure ! Enfin, au...
Posté par ludoUSM à 21:15 - Commentaires […] - Permalien [#]
24 mars 2008

CR 10 kms "quand Lomme court"

CR 10 kms "quand Lomme court"
Aujourd'hui, participation aux 10 kms de Lomme. je me suis inscrit à cette course pour 3 raisons : primo, la course de déroule pas très loin de chez moi, ça me permet de m'échauffer en y allant et d'effectuer un bon décrassage en revenant ; Secundo, le...
Posté par ludoUSM à 12:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
23 mars 2008

S5 J5 - 40' lent + 1km rapide

S5 J5 - 40' lent + 1km rapide
Hier : REPOS ! Aujourd'hui, séance habituelle avant une compétition : 40' lent et 1 km rapide. Super temps sec et froid pour courir, très bonnes sensations. Soit 8,85 kms en 45'10 (11,8km/h) et 1 km en 3'05 10 kms de Lomme demain, pas d'objectif particulier,...
Posté par ludoUSM à 11:02 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 mars 2008

S5 J4 - 1H00 lent

S5 J4 - 1H00 lent
Toujours le vent, le froid et des giboulées.... Au final : 11,3 kms en 58'21 soit 11,7 km/h
Posté par ludoUSM à 20:53 - Commentaires […] - Permalien [#]
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