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Serial Coureur
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Serial Coureur
5 avril 2014
4 fois 2000m
série effectuée en solo avec peu de récup (1' - 1' - 1'30) en cherchant à tenir l'allure de 3'30" Au final : 4 fois 2000m en 7'05" - 7'08" - 7'21" - 7'15" -
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3 avril 2014
1h00 à 15 km/h
Séance effectuée en solo le long de la scarpe, dans l'allure jusqu'au 8ème puis vent de face pour le retour.... Au final : 14,71 kms en 1h00'00 (14,71 km/h)
2 avril 2014
10 fois 500m
Séance effectuée en solo au GPS sur le tour intérieur de la citadelle. Au final : 1'38 - 1'51 (réglage GPS) - 1'36 - 1'41 - 1'44 - 1'42 - 1'40 - 1'46 - 1'40 - 1'33 -
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Articles récents
Réponse De L'organisation Du Marathon De Vannes
Cr Marathon De Vannes 2016
J-3 - 10Min / 3 Fois 20&Quot; / 15Min
J-5 - 15Min / 1Min À V10 - 2Min À V21 - 3Min À V42 - 15Min
J-7 / Sortie Longue À 4'30&Quot;
S7 J3 - Footing Lent
S7 J2 - 6 Fois 1000M Puis 1 Fois 400M
S7 J1 - Footing Lent
Champt France Semi Marathon 2016
S6 J1 - 2 Séries De 8 Fois 30&Quot;/30&Quot;
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