Ce matin, j'ai participé au cross jean Vilet à Liévin. Un seul objectif pour cette course : y faire une séance à allure en mode compétition sur les 7000m annoncés. 2 autres marquettois au départ : Eric et Philippe. J'ai choisi de partir tranquille en...

séance effectuée sur la piste avec le groupe.... en mode reprise !

12 fois 100m en 24"-26" en compagnie de Madeleine, puis un 5000m en solo sur le tour de la citadelle en 18'40 (16,1 km/h).

Plus facile à 2 pour se motiver à courir.... séance effectuée sur le tour "lumière" 5kms avec Rudy, en soirée. Au final : 15 kms à 4'15"/kil de moyenne