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Serial Coureur

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23 octobre 2007

footing relax

footing relax
Avec une tenue complète hivernale (même le bonnet), je me suis accordé une petite sortie de 40' à 12,5km/h. Pas vraiment de plaisir à courir seul dans le noir !
Posté par ludoUSM à 21:18 - Commentaires […] - Permalien [#]
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21 octobre 2007

2 fois 5000m

2 fois 5000m
Première sortie de la tenue hivernale, le temps sec et frais se confirme.... Ca réveille ! Au programme de ce dimanche, deux 5000m effectués sur le parcours habituel de la citadelle. (Récup.3') 1er 5000m => 19'04 (15,6 km/h) 2ème 5000m => 19'30 (15,2...
Posté par ludoUSM à 11:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 octobre 2007

Footing 1h15

Footing 1h15
Temps froid et sec ce matin, pour une sortie d'une heure et quinze minutes. Après 5 kms seul, je terminerai avec Arnaud à 13 de moyenne. Belle récup pour lui après les 100 kms de Millau... Petit à petit, je rallonge les durées des footings (entre 1h15...
Posté par ludoUSM à 12:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
17 octobre 2007

10 fois 1'

10 fois 1'
10 fois 1 minute avec 1' de récup. bonnes sensations, sans plus
Posté par ludoUSM à 22:43 - Commentaires […] - Permalien [#]
16 octobre 2007

Cross de Wambrechies

Cross de Wambrechies
Fin de la saison sur route ; Prochaine compétition à Wambrechies le 18 novembre pour un retour au cross ! Aujourd'hui, petit footing de 45' à 12,5 km/h
Posté par ludoUSM à 18:45 - Commentaires […] - Permalien [#]
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15 octobre 2007

Repos

Repos
Pas de séance aujourd'hui. foulées halluinoises 2007 (km 2)
Posté par ludoUSM à 19:33 - Commentaires […] - Permalien [#]
14 octobre 2007

CR Foulées halluinoises 2007 - 10 kms

CR Foulées halluinoises 2007 - 10 kms
Superbe temps et belle température pour cet après-midi de compétition. Peu de coureurs pour cette course labellisée mais .... difficile et non primée en populaires ! Après un échauffement sérieux avec Richard, on se dirige sur la ligne de départ, en 2ème...
Posté par ludoUSM à 20:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
13 octobre 2007

Parcours foulées halluinoises

Le parcours des foulées à effectuer à 3 reprises (merci phil)
Posté par ludoUSM à 23:59 - Commentaires […] - Permalien [#]
12 octobre 2007

sortie 1h00

sortie 1h00
Au programme de ce soir, la sortie de chaque veille de compétition : 1h00 de sortie lente avec un final plus rapide. Demain : repos et dimanche les 10kms aux foulées halluinoises avec l'objectif de finir en moins de 39' sur ce parcours plein de faux-...
Posté par ludoUSM à 21:09 - Commentaires […] - Permalien [#]
10 octobre 2007

8 x 500m

8 x 500m
foule au club ce soir pour le fractionné du mercredi, au programme 8 fois 500m avec 1' de récup : 1 - 1'362 - 1'343 - 1'344 - 1'345 - 1'316 - 1'357 - 1'408 - 1'37 Pas mécontent de cette belle série !
Posté par ludoUSM à 21:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
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